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Ali Dashti | 序列的艺术阶段课程(初阶&进阶)

艾扬格瑜伽广州中心2021-07-16 11:52:46

 艾扬格瑜伽是一门 

 科学性、精准性、正位性、

 序列性和实践性相结合

 的艺术。



艾扬格大师的儿子Prashant S.Iyengar

总结出艾扬格体系的三个独到之处:

体式练习中的

技巧

体式序列的编排

"时间控制"很

重要

这是Guruji为体式习练作出无价的、不可思议的贡献。

——出自1998年7月9日Prashantji

上师节(Guru Purnima)发表的讲话。

欢迎点击 我们的教学体系 了解更多



                                                       

Guruji本人又会如果谈论

关于序列及教学的问题呢 




深度阅读


艾扬格大师关于序列的经典比喻

The science of yoga is like the art of music.

There is a rhythm within the body, 

and that can only be maintained by paying attention to each step of the asana, and to the progression between asanas. 

In your practice of yoga, there has to be a physical, physiological, psychological, and spiritual rhythm. 

Unless there is harmony and melody, the music will not be worth listening to.

The body is a truly sensitive and receptive instrument, and its vibrations, like sound, express the harmony or dissonance within it. 

Each of these vibrations must synchronize in the movement, which is the asana.


瑜伽科学就好比音乐艺术。

我们的体内有一种节奏,只有通过专注于体式的每一个步骤以及各个体式间的衔接(序列)才能保持这种节奏。

在你的瑜伽习练中,必定存在着一种身体的、生理的、心理的以及灵性的节奏。

没有和声与旋律的音乐不值一听。

身体是一件非常灵敏而开放的乐器,它所发出的振动如同声音,表达出身体内部的和谐或不和谐;每一次的振动必须与身体的动作(也就是体式)步调一致。






艾扬格大师关于序列及教学的精妙回答

对话

 B.K.S.Iyengar 



Q

艾扬格瑜伽一再强调正确习练体式序列,有何意义?


正确的顺序就如同是体内的节奏,如果顺序消失了,节奏也就不存在了。

当你跟着一个上升顺序习练的时候,是不是要逐个阶段地进行?在日常习练中能否立刻进行后弯练习?


艾扬格大师在指导学生逐步完成后弯体式习练


不能,需要先从准备体式逐渐地过渡到后弯体式。这些便是所谓的序列循环。我们可以来整理和思考一下这些循环,但是对一些身体存在特殊问题的学生,一般性的序列可能不会起到任何作用,因此我们要根据他的实际情况,作出相应的调整来进行示范。

凡是看到人们一走进课室就开始练习后弯哪怕是在墙绳上的,我们会非常生气。如果体式习练忽略中间的过渡,会发生什么?


我们必须要让不同情况的人去尝试,然后清晰可能会发生在他们身上的坏影响。这就能促使我们懂得在紧急情况下即时作出准确的调整。



Q

怎么理解“体式的过渡”?


要是你做了一个后弯之后,就不能急着要去做前屈。


巴拉德瓦伽(Bharadvajasana)便是一个空档。多少人能意识到这个问题?

连续习练三四个站立体式就需要以一个前屈伸展式(Uttanasana)过渡,那也是空档。


我在课堂上没有少去要求人们遵循这个空档原则。如果他们没有“按原则办事”,我会把他们重新拉回到正确的体式顺序上来。我还要对他们在这个循环中是否练得适度而作出衡量。这样才能让身体在习练中确保安全。




精髓就是节奏,有了节奏伤痛就不会找上门来。



Q

那么,老师在教课的时候该怎么做?


老师该自己先去习练起码两遍,然后才去教给学生。如果学生还没掌握,那需要再两次示范之后,在第三篇带着大家一起做,同时说出一些引导:“来,认真看。观察我的腿,我的手...另一条腿怎么做。”



当我带着学生一起去做体式的时候我的习练也会进步,我很清晰下一步要教什么。我在讲解体式的时候会认真观察大家在哪些方面掌握得还比较薄弱。

在第二天教授同一个体式时我就会针对昨天记下的错误给出一两个点——关键的点而不是小点。


在研究那些精微的问题之前要先解决粗糙的问题。身体表层反映的粗糙问题其实很重要。你要为修正深层的问题而打好基础。之后才能在精微的问题上领悟到节奏和序列的美妙之处。


欢迎点击 艾扬格大师关于序列的精解 了解更多


以上内容出自1985年艾扬格大师

在澳大利亚的维多利亚瑜伽中心

进行的学生访谈,原文发表在

维多利亚瑜伽中心1986年的实事

通讯上,后被收录于《艾扬格传》

一书中。


采用我所给予的顺序习练系列体式可以提高这些体式的效率,同时增进你对每一个体式的切身感受。要明白体式编排的意义所在需要花一些时间。在尝试亲自制定一个符合个人需求的体式习练顺序之前,你应该掌握每一个体式的精微动作以及其对于身体的影响。


——出自《艾扬格瑜伽精进习练指南》,

作者:B.K.S.Iyengar。




                                                       

无论身为瑜伽学生还是老师,

掌握序列的知识都极为重要,

请问…哪里可以学好?


精准传承



就在这里


艾扬格大师的直嫡弟子Ali Dashti

将其体式序列的智慧整理成书

Ali老师将自身30多年的研习和教学经验,著成《瑜伽,我的爱》(Yoga My Love)一书,于2017年出版。

《瑜伽,我的爱》是关于过去那段日子里我在普纳学习本源艾扬格瑜伽教学法的亲身经历,我尽我所能将那深奥的教学内容简单化,以致于让每个习练者都能更好地吸收消化。

此书的目的是为了分享和展示给修习者如何获得习练精进的方法,最终可以完成终极体式。

所以每个体式我们都展示了几种可行的习练方式,并且介绍使用不同辅具的技巧,为的是帮助身体建立力量感,稳定性和灵活性。

——Ali Dashti写于《瑜伽,我的爱》

Ali老师即将携此书来中国教学!




课程相关

「序列的艺术」阶段课

课程分初阶、进阶两个阶段来开展学习,每个阶段课程为期5天,共10天。可参考“适应人群”的设定并考虑自身需要来报读,接受单独报读其中一期,建议两期完整报读有延续性地学习。

初阶课程 Primary Course

 无锡站  2018年7月26-30日

 广州站  2018年8月2-6日


进阶课程 Advanced Course

 广州站  2019年1月3-7日

 无锡站  2019年1月10-14日



上课地点


广州站      

艾扬格瑜伽广州中心

             地址:广州市天河区珠江新城

                          金穗路68号领峰园A2栋7层


无锡站      

无锡瑜伽静修中心

               地址:无锡市滨湖区五湖大道

                           11号蠡湖科创中心B座828室




导师介绍


我教授学生们普纳总院纯正的教学法,就如过往Guruji他自己在总院对我的教导与帮助一样。

Ali Dashti

普纳总院导师

艾扬格大师 (B.K.S.Iyengar)的直嫡弟子。1986年开始习练瑜伽,因为优异的表现与努力,很快便成为印度普纳总院 (R.I.M.Y.I)的任职导师。

拥有商业管理硕士学位的Ali Dashti,如今是瑞士帕坦伽利瑜伽(Patanjali Yoga Switerland)的创办人,也是瑞士首都伯恩的瑜伽之科学中心(Institute for Yogic Sciences)的最高指导教师。

《瑜伽修习,体式和呼吸法的艺术》(Yoga Sadhana,The Art Of Sequening Asanas And Pranayamas)和《瑜伽,我的爱》(Yoga my love)的作者。这两本书不但为瑜伽初学者提供一本可遵循的瑜伽练习指导教科书,还是资深瑜伽练习者的进阶学习典范。




课程介绍


此次课程是共10天的

国际老师进阶工作坊

2017年上背部主题工作坊课堂照

初阶、进阶课程内容层层递进,帮助学生在安全的习练轨迹中逐步打开身体,增强对艾扬格瑜伽序列原理的理解;

Ali老师在工作坊课堂上演示体式

Ali老师会将自己的最新力作——《瑜伽,我的爱》一书中详细而深入的序列知识精华精准教授给学生,让序列学习变得有据可循,课后也能在自我习练中继续巩固并获得提升;

学习福利:

艾扬格瑜伽广州中心得到Ali老师的授权,将《瑜伽,我的爱》一书翻译成中文,并制作成此课程的内部教材使用。届时,报读课程的您将成为首批拥有此书中文版的中国瑜伽习练者!

2017年上背部主题工作坊课堂照

针对不同习练主题和常见的身体问题给予有代表性的序列教学,让学生亲身去感受正确的序列习练带给身心的疗愈功效;

初阶、进阶课程都会根据学生的具体情况和学习进度融入呼吸法的教学;

REC


2017年上背部主题工作坊上展示高难度体式

(请在wifi网络环境下观看)

在进阶课程中,Ali老师更是会展示一些高级体式并带领学生掌握习练要点;同时,在教学的过程中会分享序列编排的原理和心得技巧,让瑜伽老师们能运用到日后的教学中,使更多学生受益。




课程费用


原价:¥ 7988

初阶&进阶课程两期连报价格更优惠

两期

连报价

原价:

¥ 3980

初阶

单报价

原价:

¥ 4280

进阶

单报价


优惠政策

(可点开大图查看)

注意事项

A. 以上优惠不重复打折;

B. 一旦报名成功,不接受因个人原因引起的退费,如因故无法参加,可转让名额。除早鸟价外,其它优惠权利转让时若转让学员不符合优惠条件,需补差额;

C.如需更改上课月份、地点,需在开课前至少一周告知学习顾问,否则需扣除200元行政费。



课程福利


免费提供课程所需辅具,

您不需自带或另外购买。




适应人群


初阶课程 Primary Course

有一定瑜伽基础,向往健康并愿意付之于行动

的初学者。

想要系统了解艾杨格瑜伽的习练者。

想要精进自我习练和教学的瑜伽老师。

艾扬格师资培训在读学员(TTC在读)、

艾扬格瑜伽认证老师。


进阶课程 Advanced Course

学习完初阶课程,希望更深入探索序列的智慧,

并进一步提升自我习练和教学质量的

精进学习者。

系统学习过艾扬格瑜伽密集入门课程

并有规律练习的习练者。

艾扬格师资培训在读学员(TTC在读)、

艾扬格瑜伽认证老师。




报名方式


1

可向课程顾问了解更多课程信息:


广州站咨询:

13928900978(同微信)艾妮老师

可扫码直接添加学习顾问艾妮的微信


无锡站咨询:

18054229185(同微信) 艾馨老师

可扫码直接添加学习顾问艾馨的微信

2

请点击文末【阅读原文】填写课程报名表

(学习顾问会在三个工作日内联系您)

3

指定上门报名点:

艾扬格瑜伽广州中心前台





素材提供:Ali Dashti

文案编整:Alice Cheung

资料搜集:Alice Cheung

海报执行:Cara Liu、Alice Cheung





点击阅读原文填写课程报名表